Треугольник победителя
Треугольник победителя — полезная и легко усваиваемая концепция, антитезис драматическому треугольнику Карпмана (Карпман, 1968), которая исключает обесценивания свойственные всем 3 ролям драматического треугольника и замещает каждую роль специфическими навыками свободного от игр общения. Эта статья детально описывает особенности ролей треугольника победителя и предлагает рекомендации по развитию навыков функционирования для каждого угла треугольника победителя.
Драматический треугольник Карпмана (Карпман, 1968, 1973) показывает как драматические роли — Жертва, Спасатель, Преследователь могут использоваться для анализа жизненного сценария и что более часто — ролей в психологических играх. Углы обоих треугольников – драматического треугольника Карпмана и треугольника победителя – имеют схожие характеристики. Однако каждый угол драматического треугольника включает обесценивание, а обесценивание — и есть приглашение к психологической игре. Треугольник победителя исключает обесценивания и позволяет действовать автономно.
Роль Уязвимого в треугольнике Победителя
Реальность. Как и Жертвы, Уязвимые осознают, что они страдают или что у них есть проблема, которая может вызвать страдания.
Характеристики Уязвимого. Уязвимые отличаются от Жертвы тем, что они сохраняют доступ к логике Взрослого и участвуют в решении проблем, используя свою способность осознания, чтобы настроиться на свои чувства как на источник информации о необходимых изменениях. Они знают, что могут думать и чувствовать одновременно. При решении проблемы они могут наряду с другими вариантами попросить о помощи, ресурсах и поддержке, понимая при этом, что если получат отказ от человека, которого просили о помощи, то они найдут другие способы удовлетворения своих потребностей.
Необходимые навыки. Навыки необходимые для роли Уязвимого в треугольнике Победителя – это способность решать проблемы.
Роль Заботливого в треугольнике Победителя
Реальность. Заботливый человек, как и многие Спасатели, мотивирован искренним сочувствием к Уязвимому.
Характеристики Заботливого. Заботливые люди отличаются от Спасателей тем, что они уважают способность Уязвимых мыслить, решать проблемы, просить того, что они хотят. Они не вмешиваются, если их не попросят и если они не хотят. Если они хотят, они могут предложить определенную помощь. Поскольку, в отличие от Спасателей, Заботливые не делают того, что не хотят делать, они используют свою способность осознания, чтобы анализировать собственные потребности и чувства. Это позволяет им принимать ответственное решение, хотят ли они предоставить определенную помощь Уязвимым. Если они не хотят помогать, они уверенно отказываются без чувства вины. Позиция «сначала я, а потом другие» позволяет им избежать чувства, что их использовали, за которым почти всегда следует переключение в роль Преследователя. Если это происходит не в условиях терапевтического контракта, наиболее безопасный способ для Заботливого быть полезным Уязвимому без спасения – это использовать классические навыки слушания.
Необходимые навыки. Навыки необходимые для роли Заботливого в треугольнике Победителя – это навыки слушания.
Роль Уверенного в треугольнике Победителя
Реальность. Уверенные люди, подобно активным Преследователям, используют свою энергию на удовлетворение собственных нужд и отстаивание своих прав. Но, в отличие от Преследователей, они не заинтересованы в использовании своей энергии для наказания других.
Характеристики Уверенного. Ганди сказал, что в борьбе важно — борешься ли ты за изменения либо, чтобы наказать. Уверенные люди вкладывают свою энергию в изменения для отстаивания своих прав. Они осознают, что активные изменения могут расстроить людей, планы которых зависят от статус-кво. Они ни смакуют эти страдания «вращая нож», ни спасают страдальца, отказываясь от части своих прав, чтобы «смягчить удар». Они рассматривают переговоры как часть процесса решения проблемы, чтобы максимально удовлетворить свои потребности в данной ситуации.
Необходимые навыки. Навыки необходимые для роли Уверенного в треугольнике Победителя – это навыки уверенного поведения.
Навыки решения проблем для роли Уязвимого
Любая техника, которую Уязвимый может использовать для стимулирования мышления, выбора вариантов и определения последствий, ценна. Среди описанных ниже техник есть те, которые можно использовать для самопомощи, другие подходят для терапевтических групп и индивидуальной терапии в рамках контракта. А также — просто приглашения к решению проблем без спасения, которые могут использоваться заботливыми терапевтами, друзьями и семьями, как в рамках терапии, так и вне ее.
Способы самопомощи:
1) Стандартная формула решения проблем. Овладение мастерством использования формулы решения проблем присутствует в профессиях, связанных с менеджментом и медициной (например, анализ, планирование, внедрение, оценка результатов).
2) Мозговой сбор идей, мыслей, вариантов из Детского и Взрослого эго-состояний без цензуры, за которым следует оценка и выбор работающих вариантов во Взрослом. Мозговой штурм можно проводить индивидуально, но наиболее интересно делать это в группах.
3) Консультация с чувствами. Некомфортные чувства являются сигналом о том, что есть неудовлетворенная потребность. Ответьте самому себе: «Что я чувствую в этой ситуации? О чем мне говорит это чувство?»
4) Задания по сбору информации. Преднамеренный сбор информации, касающейся проблемы, путем чтения, посещения курсов и т.п.
Терапевтические техники, способствующие решению проблем:
1) Направляемая фантазия на тему того, что человеку нужно, что удовлетворит эту потребность и как достигнуть этого.
2) Круг предложений – Субъект описывает проблему и запрашивает по одному варианту решения от каждого члена группы, благодаря каждого за его вклад. По окончании круга субъект выбирает один вариант, объясняя причины своего выбора (, 1982; , 1981).
3) Техника многих стульев («Вечеринка частей») – упражнение на осознание, которое побуждает человека осознать вклад каждого эго-состояния в проблему и ее решение (, 1973).
4) Техника двух стульев, которая проясняет конфликтующие чувства и дает информацию для решения проблемы.
5) Помещение эго-состояния Ребенка клиента ему на колени и проведение интервью о том, что Ребенок хочет в этой ситуации и чего Ребенок боится (, 1974)
6) Деконтаминация и сокращение эго-состояния Родителя, чтобы способствовать ясному Взрослому мышлению.
7) План игры с целью проиллюстрировать, как человек сам себе создает плохие чувства, и чтобы продумать варианты, как избежать расплаты (, 1973; , 1971).
8) Перерешение с целью вытеснить ограничивающие ранние решения, которые препятствуют использованию доступных вариантов (, 1979).
Приглашения без спасения думать и решать проблемы, пригодные в нетерапевтических ситуациях: Что Вы уже пробовали делать? Как это сработало? Что, по Вашему мнению, было неправильно (правильно)? Что Вы будете делать дальше? Какие возможны результаты? Как вы о себе позаботитесь в случае негативных последствий?
Навыки слушания для роли Заботливого
Важно уметь определять разницу между заботой в рамках терапевтического контракта, в котором одна из сторон должна использовать заботливые, без спасения, эффективные, глубокие техники, за которые получает оплату, и заботой друзей, коллег, семьи, которая не оплачивается и не предусматривает наличие диплома терапевта (Steiner and Cassidy,1969). Обычно в дружбе друзья отвечают друг другу взаимной заботой и поддержкой, в ситуациях, когда это нужно. Если этого не происходит, тогда один «заботливый» вносит больший вклад, и на скрытом уровне взаимоотношения основаны на «контракте спасения».
Навыки слушания, как этому учат в тренинге эффективности, и как это описано в P.E.T (Gordon, 1975), дают хорошую основу, чтобы избежать спасения. Такой подход подчеркивает важность эмпатической настройки на Уязвимого с перефразированием сути сказанного, выделяя эмоциональное содержание, которое распознано слушателем. Интерпретаций и оценок избегают. Слушание — зачастую единственное необходимое проявление заботы, и оно очень эффективно до тех пор пока слушатель вызывает доверие (то есть, слушатель воспринимает открытость говорящего с уважением) и искренен (то есть, сам слушатель искренен и открыт о том, как он переживает сказанное
Один из результатов слушания в том, что говорящий убеждается, что его чувства уважают, не обесценивают. Это позволяет эго-состоянию Ребенка говорящего освободиться от отчаяния. Говорящему не нужна эскалация чувств или возбуждение, чтобы признали его проблему, и он скорее перейдет во Взрослого. Если Заботливый установит четкий контакт со Взрослым мышлением Уязвимого, к слушанию может быть добавлено следующее:
1) Приглашение к решению проблем (смотри предыдущий раздел).
2) Предложение конкретной практической помощи при условии, что Заботливый не делает ничего такого, чего он не хочет делать. Например, «Я понимаю, что тебе страшно возвращаться в пустой дом. Я мог бы предложить тебе свою свободную комнату до конца этой недели».
3) Обратная связь в соответствии с правилами конфронтации и мерами предосторожности по (1977) – в случаях, когда человек, о котором заботишься, обесценивает на уровне саморазрушения. Это заботливое вмешательство является также спасением и может превратиться в преследование заботящегося, если не будут соблюдены меры предосторожности по . рекомендует вкладывать больше энергии в конфронтацию чужой проблеме, чем тот человек, вкладывает в решение своей проблемы в случаях, когда: (а) есть достаточный риск для кого-либо, оправдывающий подобный шаг; (б) есть достаточная защита для всех сторон, включая самого себя; (в) ясна своя цель в том, чтобы вмешаться; (г) можно обоснованно предполагать позитивный результат; и (д) есть план, на случай если конфронтация не сработает, чтобы никто не оказался в роли преследуемого.
4) Информация, если известны факты, относящиеся к проблеме Уязвимого. Например, «Итак, твоя проблема в том, что делать с детьми, когда ты вернешься на работу. Я знаю библиотеку, в которой есть список детских учреждений, которые могут быть полезны в этом случае».
Навыки уверенного поведения для роли Уверенного
Уверенность – это когда удовлетворяются чьи-либо потребности без наказания других людей. Для этого требуется: (а) просить то, что Вы хотите; (б) говорить «нет», когда Вы чего-нибудь не хотите; (в) давать обратную связь по поводу поведения, создающего проблемы и объяснять, почему это является проблемой (требует открытости и ясного объяснения, что Вы хотите, что другой делал бы иначе, не ожидая, что он прочтет Ваши мысли); (г) договариваться с человеком о плане действий; и (д) если другая сторона не хочет ничего менять, использовать свои навыки решения проблем для разработки способа удовлетворения потребностей, даже если другой останется таким же.
Большой набор способов предложен в литературе по тренингам уверенности и эффективности. Кроме того, ТА может предложить познавательные инструменты для анализа реальных транзакций, такие как План игры по Джеймсу (James, 1973). ТА терапия может способствовать уверенному поведению, убирая тупики, которые ограничивают варианты уверенного поведения. Это может включать, например, возможность избавиться от драйвера «Радуй» или перерешение по поводу «Не будь важным» и других запретов. Одновременно с этим, клиент получает поддержку в процессе овладения тремя П (в английской транскрипции): разрешением (permission), защитой (protection), потенциалом (potency) (Crossman, 1966; Steiner, 1974), в то время когда он открывает, что новое поведение безопасно и ОК. Атмосфера поглаживаний за успехи укрепляет новое уверенное поведение.
